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青島豪華史密斯機(jī)批發(fā)商

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說到史密斯機(jī),相信可能會(huì)有一部分人把它和深蹲架搞混。因?yàn)樗鼈兛瓷先ザ际怯筛茆彈U和架體組成,而不同之處在于深蹲架的杠鈴桿是可以活動(dòng)的,也就是一根標(biāo)準(zhǔn)桿;而史密斯機(jī)的杠鈴桿是一根沿固定軌跡移動(dòng)的桿,是不可拆卸的!史密斯機(jī)這個(gè)器械有2條固定的運(yùn)動(dòng)軌道,軌道又被架體框住,因此史密斯機(jī)屬于固定式器材,使用起來相對容易。雖然史密斯機(jī)的軌道是固定的,但它可以訓(xùn)練到的肌群卻是非常全的,從臥推、肩推到深蹲,又從肱二到股四,都可以使用史密斯機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練,這么一看好像是個(gè)“不錯(cuò)的”,各個(gè)部位的訓(xùn)練都可以完成。史密斯深蹲能與自由杠鈴深蹲訓(xùn)練到相同的肌肉。青島豪華史密斯機(jī)批發(fā)商

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如果你在史密斯深蹲上變得更加強(qiáng)壯了,你不一定能夠100%遷移到自由杠鈴深蹲上,這通常被認(rèn)為是一個(gè)缺點(diǎn)。當(dāng)你用史密斯機(jī)深蹲時(shí),你的身體會(huì)處于一種“不自然的”姿勢。而在自由杠鈴深蹲中,由于萬有引力定律(你的重心應(yīng)該在腳的上方),你必須有特定的軌跡,否則你就會(huì)摔倒。但是在史密斯機(jī)上改變你的身體的位置是有害還是有益取決于你的目標(biāo)、身體結(jié)構(gòu)、是否有傷病史以及你所使用的動(dòng)作形式。如果你的目標(biāo)是參加力量舉比賽,那么毫無疑問,做自由的杠鈴深蹲是你的選擇。然而, 如果你只是想發(fā)展股四頭肌的體積,那么史密斯深蹲完全可以作為腿部訓(xùn)練動(dòng)作的一個(gè)變式,就像腿舉那樣。廣東豪華史密斯機(jī)經(jīng)銷商相較于自由臥推,史密斯臥推可以讓你更準(zhǔn)確的針對胸肌刺激。

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史密斯臥推安全系數(shù)很高。健過身的人都知道,史密斯架就像一個(gè)機(jī)器人,在無微不至的照顧健身者且盡心盡力使健身者練得更好。因?yàn)槭访芩辜艿陌踩禂?shù)很高,還有一個(gè)可以隨心所欲調(diào)節(jié)的安全扣,像平常練重量級杠鈴時(shí)都要小心翼翼把杠鈴歸為,史密斯架就不需要,在自己不想練了或者說是練完了的時(shí)候只需要一松手就可以走人,完全不用管杠鈴。史密斯臥推并不是某些人所講的那樣一無是處,恰恰相反,史密斯臥推有著許多強(qiáng)過自由臥推的地方。大重量臥推,是有一定風(fēng)險(xiǎn)的,當(dāng)你練到后面力歇了,推不上去了,就容易被壓,所以自由臥推其實(shí)應(yīng)該有一個(gè)小伙伴配合才好。

史密斯深蹲,按照適合你身高的高度將桿放到架子上。分別將兩臂于身體兩側(cè)放在桿上,雙腿前推的同時(shí)伸直你的軀干,將桿抬離架子。雙腿打開,保持與肩同寬的中等距離。開始彎曲膝蓋慢慢降低杠鈴,保持頭部始終朝向正前方,保持背部挺直。單腿史密斯硬拉,對臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大,感受更為明顯,可以無負(fù)重先試試,然后可以手握一個(gè)小啞鈴慢慢增加重量,直到使用史密斯加大重量和刺激強(qiáng)度。史密斯倒蹬,雙手撐地,兩邊的負(fù)重不需要很大,標(biāo)準(zhǔn)的完成每個(gè)動(dòng)作,腳蹬在桿中間位置,腿不用蹬得過高,感受到臀腿刺激即可。用史密斯通過低重量的訓(xùn)練來建立動(dòng)作基礎(chǔ),是很好的選擇。

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史密斯訓(xùn)練器是現(xiàn)在健身房內(nèi)普遍都會(huì)布置的一個(gè)重量訓(xùn)練器械,但對于絕大多數(shù)健身族來講,對這個(gè)器械的使用度都不算高。對健身初學(xué)者來講,對史密斯訓(xùn)練機(jī)的鍛煉方法還不熟悉。對健身老手來講,又不太愿意用史密斯機(jī)進(jìn)行鍛煉。史密斯機(jī)設(shè)置有安全扣環(huán),在進(jìn)行大重量的深蹲、臥推時(shí),安全性更高;運(yùn)動(dòng)軌跡固化,讓健身新人快地感受肌肉發(fā)力,調(diào)整訓(xùn)練動(dòng)作。而且,經(jīng)過多年的更新迭代,可以說,現(xiàn)在的史密斯訓(xùn)練器無論從功能上,還是安全性上都得到很大的提升。事實(shí)上,史密斯訓(xùn)練器也能發(fā)揮出它一些獨(dú)特的訓(xùn)練優(yōu)勢。史密斯臥推在做起來時(shí)更能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練,自由臥推就起不了這樣的作用。史密斯機(jī)器的出現(xiàn),讓剛進(jìn)入健身房的我,在使用過程中感到了安全舒適。北京豪華史密斯機(jī)品牌

史密斯機(jī)有安全的保護(hù)機(jī)制,你只需要輕輕地翻轉(zhuǎn)一下手腕就能停止該動(dòng)作。青島豪華史密斯機(jī)批發(fā)商

有很多高手覺得史密斯訓(xùn)練器來練深蹲不值一提。但對于大多數(shù)不喜歡練腿或者深蹲安全感較低的健身族來講,這不失為一種強(qiáng)迫自己練腿的方式。使用史密斯機(jī),你的危機(jī)感會(huì)消失,安全感大增。但其實(shí)沒有必要去比較固定器械的深蹲和自由深蹲,兩者在某些角度上是不具有可比性的,但同時(shí),兩者又是不可相互替代的,存在即合理。進(jìn)行負(fù)重形式的聳肩練習(xí)時(shí),尤其背后杠鈴聳肩,不只提拉時(shí)不方便,動(dòng)作結(jié)束后放下杠鈴也不是很容易。為保證安全應(yīng)該要有方便的杠鈴支架。因此杠鈴聳肩大多放在史密斯機(jī)上來完成。無論身前和背后兩種聳肩,史密斯機(jī)都可以將聳肩動(dòng)作鎖定在一個(gè)豎直路徑上,同時(shí)還能夠輕松地改變身體的位置。青島豪華史密斯機(jī)批發(fā)商

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